Zwangerschap

    Siret Roots

Pregnant Mom Traject

 

Krijg jij vaak goed bedoeld advies van familie en vrienden dat je het beter wat ‘kalmer aan zou doen’? Of kijken ze raar op als je zegt dat je nog wekelijks gaat sporten?
Doorgaans is het beter om veel in beweging te blijven zo blijf je langer fit en voorkom je klachten of het toenemen hiervan. Neem dat maar aan van een professional! Minder bewegen en sporten heeft vaker een negatieve impact op jouw lichaam tijdens de zwangerschap en de ontwikkeling van je baby. Ook draagt een betere fysiek bij aan een vlottere bevalling en herstel nadien.
Dus als je nog actief bent… Goed bezig!
Wil je hier graag in begeleid worden of ervaar je klachten? Dan is het pregnant mom traject iets voor jou! In dit 3 maanden traject ondersteun ik jou om tijdens je zwangerschap op een veilige en verantwoorde manier in beweging te blijven met individuele focus op zwangerschap gerelateerde klachten.

Waarom ik zo in dit traject geloof ?

Ik ben er rots vast van overtuigd dat we niet alleen symptomatisch moeten handelen maar ook preventief! Met het volgen van dit traject draag je niet alleen bij aan een gezonder lichaam en ‘vlottere’ zwangerschap. Ook heeft dit programma een positieve invloed op je bevalling en het herstel nadien. In de praktijk zie ik de meeste mama’s pas na hun bevalling voor kinesitherapie, vermits ze doorgaans ervan uitgaan dat hun klachten voor de bevalling enkel gerelateerd zijn aan de zwangerschap. Er zijn bepaalde factoren tijdens een zwangerschap die bijdragen dat bepaalde klachten meer tot uiting komen maar er zijn vaak nog ander onderliggende omstandigheden en factoren, waar we op kunnen inspelen en behandelen.

voor wie is dit traject geschikt?

 

  • je voelt je vermoeid en futloos tijdens je zwangerschap vermoeid en futloos

  • Je hebt last van lage rug- en of bekkenpijn

  • je ervaart een grote gewichtstoename doorheen de zwangerschap

  • er werd zwangerschapsdiabetes bij je vastgesteld

  • Je voelt je niet goed in je vel tijdens de zwangerschap

  • Je struggelt met emotionele of mentale moeilijkheden

  • Je ervaart angst voor je bevalling

 

Welke transformatie kan jij verwachten?

  • Meer energie, minder vermoeidheidsverschijnselen

  • Minder risico en positief effect op zwangerschapsdiabetes

  • Verlaagd voorkomen van hoge bloeddruk en zwangerschapsvergiftiging

  • Minder last van lage rug- en bekkenpijn

  • Betere groei van de placenta en goed voor de ontwikkeling van het hart en het zenuwstelsel van de foetus

  • Je conditie blijft beter op pijl

  • Sterkere spieren en flexibiliteit zullen positief bijdragen aan je bevalling en een sneller herstel nadien

  • Betere slaap en gemoedstoestand

  • Gezonde mindset

Maand 1

 

  • Webinar – lichamelijke veranderingen doorheen de zwangerschap

  • Intake en screening fysieke pijlers (1x60min)

  • Individuele sessies kinesitherapie (3x30min)

  • Goodiebag pregnant mom

Maand 2

 

  • Small group training
    (4x60min, M4TERIA)

Maand 3

 

  • Voorbereiding op de bevalling met partner (1x60min, individueel)

  • Zwangerschapsmassage

Wat anderen zeggen over dit traject

Charlotte heeft me tijdens de laatste twee maanden van mijn zwangerschap en de eerste vier als moeder begeleid. Ik voelde me ontzettend op mijn gemak bij haar en in de praktijk, geen enkele vraag was vreemd.

– Liesbeth

Wat anderen zeggen over dit traject

Charlotte heeft me zeer waardevolle oefeningen en tips gegeven om mijn rug en bekken te sparen tijdens de zwangerschap!

– kimberley

Wat anderen zeggen over dit traject

Dankzij de vele tips en ademhalingstechnieken is mijn bevalling erg vlot verlopen.

– Kaat

FAQ

Twijfel je nog of had je nog een vraag? Hieronder vind je de antwoorden op de meest gestelde vragen!
Vind je hier niet wat je zocht? Aarzel dan niet om me een berichtje te sturen.

Vanaf wanneer start ik best met dit traject?

Dit traject start je best vanaf het tweede trimester van je zwangerschap! Maar neem gerust al contact met me op in het eerste trimester van je zwangerschap! Er zijn maar enkele nieuwe plekjes per maand beschikbaar voor instroom in dit traject!

Komt in dit traject ook voorbereiding op arbeid en bevalling aan bod zoals opvangen van de weeën, houdingen, ademhalingstechnieken, … ?

Dit komt niet aan bod in het pregnant mom traject. Je kan hiervoor wel aanvullend in het einde van je tweede trimester of begin derde trimester (vanaf 24 weken) de workshop Prepare for Birth volgen met je partner. (Link toevoegen)

Wat moet ik meenemen?

Neem voor de eerste sessie een voorschrift mee van je gynaecoloog, je identiteitskaart en een kleefbriefje.

Voor de individuele sessies en groepstrainingen, onder begeleiding van Charlotte (kinesiste), heb je een klein handdoekje, sportkleding en een volle drinkbus met water nodig! Indien je zelf een hartslagmeter of fitbit hebt, breng deze dan zeker mee!

Welke attributen zijn ook handig om thuis te voorzien?

Gymnic Fit Ball 65 cm (fysiosupplies.be)

CORENGTH VERSTELBAAR ELASTIEK GLUTE BAND KRACHTTRAINING 14 KG verbonden | Decathlon

KIMJALY YOGABLOK VAN SCHUIMRUBBER | Decathlon

Kan ik mijn baby meenemen?

Je mag zeker je baby meenemen tijdens de 1:1 sessies als je geen opvang hebt. De groepstrainingen gaan door in personal gym M4TERIA, hier is het niet mogelijk om je baby mee te nemen.

Is het mogelijk om te parkeren aan de praktijk?

Parkeren in het stad is altijd een beetje geluk hebben! Als je overdag komt is dit zeker mogelijk, avonduren zijn moeilijker om een plekje te vinden. Aan de andere kant van de Leien geldt er een goedkoper parkeertarief (zone AN144). Ik raad aan om te voet, met de fiets of het openbaar vervoer te komen indien mogelijk!

 

Krijg ik een terugbetaling op dit traject?

Ik ben een gedeconventioneerd kinesitherapeut. Op de totaalprijs krijg je een terugbetaling van de mutualiteit voor de individuele kinesitherapie sessies (maximum 9 sessies terugbetaald) ter waarde van €126.63.
Het kan zijn dat ook je hospitalisatie verzekering hier nog in tussenkomt voor het overige remgeld van de individuele sessies, dit is totaal bedrag van €56.25.

Oké, ik weet genoeg Charlotte!

Ik kijk er naar uit om mee je zwangerschap te begeleiden, je goed te doen voelen in je lichaam en je op een juiste manier te leren zorgdragen voor je lichaam.

Womom, zwangerschap en herstel