WOMOM
  • Womom
  • Charlotte Meersman
  • Pre-en postnatale trajecten
    • Recover Mom Traject
    • Pregnant mom traject
    • Relax Mom Traject
  • Workshops
  • Bekkenbodem Kinesitherapie
  • Maak een afspraak
  • Contact
Selecteer een pagina

Snelle links 
Womom
Aanbod
Afspraak maken

 

Nieuw ⚡️⚡️ Geen ‘quick fix’ maar long Nieuw ⚡️⚡️ Geen ‘quick fix’ maar long-term results luidt mijn aanpak. Daarom ontwikkelde ik 3 duurzame trajecten die bouwen aan de fundamenten van jouw gezondheid als vrouw. Jij draagt je baby en je lichaam draagt jou. Draag zorg voor je lichaam tijdens deze 9 maanden zwangerschap. Stel geen hoge verwachtingen maar bouw met rust nadien aan je nieuwe lichaam. Een zwangerschap heeft een impact, er treden veranderingen op in ons lichaam. Handel hier ook naar, je lichaam zal je dankbaar zijn. Op mijn website www.womom.be vind je alle informatie over de 3 trajecten terug! #pelvichealth #preandpostnatalspecialist #prenatalphysicaltherapy #postnatalphysio #prepostnatal
Het fantastische bekkenbodemboek van Hedwig Neels! Het fantastische bekkenbodemboek van Hedwig Neels! Must read voor elke vrouw & mama ❣️ Lees, informeer, vraag, vertel .. laten we allemaal samen het taboe rond bekkenbodem doorbreken! Nog meer nuttige expertise en info vind je terug op het online bekkenbodem platform @thepelvicfloor 🌟 #pelvicfloor #pelvichealth #pelvicfloorphysicaltherapy
Hé het is helemaal niet zo makkelijk om je bekken Hé het is helemaal niet zo makkelijk om je bekkenbodem helemaal correct aan te spannen! 🙈 Voor een bevalling heb je deze vaak onbewust gebruikt. Vaak starten we pas met het bewust trainen van deze spiergroep na een bevalling.. “Ik denk dat ik het juist doe maar ik ben toch niet helemaal zeker” zegt 99% van de mama’s die ik begeleid. ⚠️ Het is voor mij altijd een must om dit als bekkenbodem kinesist te controleren. Dit is letterlijk de basis van verdere postnatale training. Wat doen velen dan fout❓ • Billen aanspannen • Binnenkant bovenbenen aanspannen • Bekken kantelen • Enkel buik intrekken • Adem ophouden • Persbeweging 👉 Hoe moet het dan wel? 1- Begin bij het begin: geïsoleerd aanspannen van je bekkenbodem 2- Focus: Ik hoor vaak “ik doe dit als ik voor een rood licht sta”. Ontspan je dan ook voldoende? Train liever je bekkenbodem op een rustig en gefocust moment in het begin. 3- Visualiseer: je bekkenbodem heeft een diamantvorm (van je schaambeen tot je staartbeen en tussen je twee zitbeenknobbels), deze ga je verkleinen als je opspant en weer groter maken als je ontspant 4- Betrek je ademhaling: bij het uitademen vindt er een natuurlijke lift beweging van je bekkenbodem plaats (span dus altijd aan in combinatie met een uitademing), bij langer aanspannen goed proberen doorademen 5- Ontspannen is even belangrijk als opspannen #pelvicfloorexercises #pelvicfloor #pelvicfloorphysicaltherapy #pelvichealth
💥 Als de ruimte tussen de linker- en rechterhel 💥 Als de ruimte tussen de linker- en rechterhelft van je rechte buikspieren meer dan twee vingers wijd is, of wanneer die heel zacht is, dan spreken we van een diastase. 👉Adem uit op het moment van kracht zetten 👉Pas oefeningen bij aanvang aan waarbij er een te hoge druk op je buikwand is (er vormt zich dan een uitstulping ‘heuveltje’ vaak boven navel) 👉Leer je diepe core spieren aan te spannen en te gebruiken 👉Ga naar een bekkenbodemkinesitherapeut 👉Vermijden van constipatie 👉Maak core oefeningen stap voor stap zwaarder 👉Wees consequent en geduldig 🦸‍♀️Train je hele lichaam! ⚠️ Wanneer de ruimte tussen je buikhelften te groot of te slap is dan kan je daar niet voldoende spanning creëren. Dit kan leiden tot allerlei klachten: bekkenbodemklachten, pijn aan de buik, klachten aan bekken / lage rug of instabiliteit. #diastasisrecti #diastaseabdominal #diastasisrectirepair #diastasisrectiexercises #pelvicfloorphysicaltherapy
  • Volgen

Bedrijfsgegevens
Womom
info@womom.be
Amerikalei 78A, Antwerpen

 

Deze website maakt gebruik van cookies om uw surf ervaring te verbeteren. We gaan ervan uit dat je hiermee akkoord gaat, maar je kunt je afmelden als je dat wilt. Cookie instellingenACCEPTEER
Privacy & Cookies Policy

Cookie Instellingen

Deze website maakt gebruik van cookies om uw ervaring te verbeteren terwijl u door de website navigeert. Van deze cookies worden de cookies die als noodzakelijk zijn gecategoriseerd in uw browser opgeslagen, omdat ze essentieel zijn voor de werking van basisfunctionaliteiten van de website. We gebruiken ook cookies van derden die ons helpen analyseren en begrijpen hoe u deze website gebruikt. Deze cookies worden alleen met uw toestemming in uw browser opgeslagen. U heeft ook de mogelijkheid om u af te melden voor deze cookies. Maar als u zich afmeldt voor sommige van deze cookies, kan dit een effect hebben op uw browse-ervaring.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Deze cookies zijn nodig voor een goede werking van de website en om statistieken te verzamelen.
Non-necessary
Alle cookies die mogelijk niet bijzonder noodzakelijk zijn voor het functioneren van de website en die specifiek worden gebruikt om persoonlijke gegevens van gebruikers te verzamelen via analyses, advertenties en andere ingesloten inhoud, worden niet-noodzakelijke cookies genoemd. Het is verplicht om toestemming van de gebruiker te verkrijgen voordat deze cookies op uw website worden geplaatst.
OPSLAAN & ACCEPTEREN